Смузі: модно, корисно, смачно

Смузі рисовий з ананасом і полуницею

Інгредієнти

• Рис вареный — 1 ст.л.
• Ананас консервированный, кусочки — 20 г
• Сливки или молоко — 100 мл
• Банан — 20 г
• Клубника свежаи или с/м — 15 г
• Мед

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Соединяем все ингредиенты и измельчаем в блендере. Можно добавить в смузи мед и немного соли.

Ягодный смузи с йогуртом

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Малина свежая или с/м — 1 ст.л.
• Ежевика свежая или с/м — 1 ст.л.
• Лимонный сок — 1 ч.л.
• Цедра лимонная — 1 ч.л.
• Ликер (любой) — 15 мл
• Сахар — 1 ст.л.
• Йогурт — по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Смешиваем все продукты и перебиваем их блендером.

Фруктовый смузи с ромом и мороженым

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Бананы, очищенные — 3 шт.
• Апельсины, очищенные — 3 шт.
• Коричневый сахар — по вкусу
• Ром — 90 мл
• Корица — по вкусу
• Сок апельсиновый, фреш — по вкусу
• Мороженое ванильное — по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Смешиваем все продукты (кроме мороженого) и перебиваем их блендером. Готовый коктейль украшаем шариками мороженого.

Смузи из сухофруктов

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Финики — 3 шт.
• Курага — 3 шт.
• Изюм — 0,5 ст.л.
• Миндаль — 0,5 ст.л.
• Хлопья овсяные — 1 ст.л.
• Йогурт несладкий — по вкусу
• Мед — по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Миндаль на ночь замачиваем в холодной воде. Овсяные хлопья заливаем кипятком и оставляем до набухания. Отдельно запариваем сухофрукты.

После сливаем воду с хлопьев, у фиников удаляем косточки и все продукты перекладываем в чашу для взбивания.

Перебиваем продукты блендером, заливаем йогуртом и снова хорошо взбиваем.

Смузи со шпинатом

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Шпинат, листья — по вкусу
• Банан — 1 шт.
• Сок яблочный, фреш — по вкусу
• Миндаль — по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Смешиваем все продукты и перебиваем их блендером.

Смузи из овощей

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Помидоры — 1 шт.
• Огурец — 0,5 шт.
• Зелень (лук, петрушка, укроп) — по вкусу
• Кефир (ряжанка, йогурт несладкий) — по вкусу
• Соль — по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Смешиваем все продукты и перебиваем их блендером.

Ябочно-морковный смузи

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Корень сельдерея, маленький — 1 шт.
• Морковь — 1 шт.
• Яблоки — 2 шт.
• Банан — 1 шт.
• Масло растительное — по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Морковь и корень сельдерея очищаем от кожуры. Затем из овощей и яблок отжимаем сок.

Соединяем сок и банан (без кожицы). Добавляем пару капель растительного масла и перебиваем коктейль блендером до однородной массы.