Здравствуйте! Я хочу поправиться. Скажите, какие продукты или блюда должны преобладать в рационе?

Поправиться можно, увеличив в рационе количество белков животного происхождения: их аминокислоты способствуют наращиванию мышечной массы. Поэтому ешьте яйца, рыбу, птицу, мясо.

Из жиров в рационе могут быть сливочное или растительное масло, лучше, если это будут орехи – их нужно 50-70 г в день.

В питании также должны быть высокоэнергетические продукты — например, творог со сметаной, сладкие фрукты.

Есть нужно 5 раз в день небольшими порциями. Перекусы устраивайте овощные.