Экстрим-диета Деми Мур

Меню этой диеты не очень разнообразное, поэтому дольше положенного времени придерживаться ее не стоит.

Диета Деми Мур

Разрешенные продукты диеты:
• вареные яйца;
• овощи — огурцы, помидоры, листья салата, морковь;
• мясо — бифштекс, ветчина, курица;
• рыба;
• нежирный сыр;
• минеральная негазированная вода;
• черный кофе без сахара.

Разрешенные продукты диеты нужно комбинировать – мясо (курица, рыба) и овощи. Размер порций – 200-250 г.

Примерное меню диеты

Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик.

Обед: бифштекс, приготовленный на гриле (как вариант — запеченное мясо), помидор и листья салата.

Ужин: рыба, приготовленная на пару, большая порция салата из овощей.

Ужинать следует не позднее 19.00.

Слово эксперту
Надежда МЕЛЬНИЧУК,
врач-диетолог:

«Дневная калорийность этой диеты — в пределах 700-800 ккал. Похудение происходит именно за счет низкой калорийности.

Диета в основном состоит из белков и содержит мало углеводов и жиров. 

Белки в рационе в основном животные — мясо, рыба, яйца — которые не следует употреблять длительное время. Поэтому по окончанию диеты советую обязательно включить в меню растительные белки — бобовые, орехи, злаки, овощи, фрукты. Они нужны для хорошей работы желудочно-кишечного тракта и обмена веществ.

Порции диетических блюд должны быть не менее 150 г.

После диеты не забывайте, что организму нужно время, чтобы адаптироваться к новому весу. Поэтому контролируйте в дальнейшем калорийность рациона — постепенно увеличивайте ее — и не забывайте о физической нагрузке».

Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua