Здравствуйте. Вам не диету надо искать, а срочно изменять тип питания. Т.к. избыточная масса тела у Вас и Вашего ребенка говорит о том, что Ваше питание будет приводить только к увеличению массы тела. Диета – это временное явление, приводящее к быстрой потери массы тела, но возвращение после нее на привычное питание приведет к возврату массы, да еще и с излишком.
Поэтому стремитесь не быстро похудеть, а навсегда. Этого можно добиться только при изменении образа жизни и типа питания. Ваш путь – это здоровое полноценное питание, но не диета.