Латиноамериканская звезда Дженнифер Лопеc перед гастролями садится на фирменную концертную диета. За 2-3 дня до гастролей Джей Ло меняет свой привычный рацион.
Концертная диета Дженнифер Лопес
Примерное меню на день:
Завтрак:
- стакан воды,
- чашка какао без сахара,
- яблоко или апельсин.
Перекус:
- горсть сухофруктов.
Обед:
- 200 г нежирного творога,
- 200 г фруктов.
Перекус:
- горсть сухофруктов.
Ужин:
- 200 г рыбы или птицы (отварной),
- 300 г овощей.
Перед сном:
- стакан нежирного натурального йогурта.
Два-три дня такой диеты помогают певице избавиться от пары килограммов.
Слово эксперту
Надежда МЕЛЬНИЧУК,
врач-диетолог:
«Диета вполне подходит для похудения, так как рассчитана на короткое время и при этом малокалорийная.
В то же время диета содержит много животного белка, поэтому не подойдет тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, страдающим подагрой, мочекаменной болезнью.
Физическая нагрузка при такой диете обязательна, поскольку в рационе много легкоусваиваемых углеводов.
Кроме всего, советую добавить в диетический рацион больше жидкости — в день нужно пить не менее 1 литра жидкости. При повышенной температуре воздуха это количество увеличивается до 1,5 литров».
В обычные же дни Дженнифер возвращается к своему привычному режиму питания — в рационе у Джей Ло обязательно есть мясо, птица, рыба, салаты, морепродукты, каши, кисломолочные продукты, достаточное количество воды. По словам звезды, именно правильное меню помогает поддерживать себя в форме, но отнюдь не диеты. Голодать, по мнению звезды, в корне неправильно: голод забирает энергию, но не жир.
Кроме всего, Дженнифер много времени уделяет спорту: занимается 2 раза в неделю по 3 часа в день. Главное в тренировке, говорит Лопес, — не количество упражнений, а регулярность занятий.
Силовые нагрузки Джей Ло советует сочетать с кардионагрузками. Кардионагрузки – это лучший способ избавиться от ненужных калорий. Сама Дженнифер бегает, тренируется на велотренажере, занимается аэробикой и медитируют. Медитации, по словам звезды, помогают не зацикливаться на таких вещах, как лишний вес и целлюлит, и видеть свою внутреннюю красоту.
Еще одно правило стройности и здоровья для Дженнифер — здоровый сон. Спать нужно не менее 8 часов, уверена звезда.
Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua