Завантаження...
Правила разгрузочных дней
1. Во время разгрузочных дней лучше избегать серьезных умственных и физических нагрузок, следует больше двигаться: гулять на свежем воздухе, ездить на велосипеде на небольшие дистанции.
2. После окончания разгрузки не следует «наверстывать упущенное» и сразу налегать на еду, особенно на жирное, жареное и т.п.
3. В дни диеты обязательно контролируйте количество потребляемой воды, выпивайте не мене 2,5 литров в сутки.
4. Во время разгрузочных дней можно пить 1-2 стакана желчегонного травяного чая.
5. Разгрузочные дни будут более эффективными, если их сопровождать разного рода очистительными процедурами: хорошо делать массаж, плавать в бассейне, посещать сауну.
6. Нельзя придерживаться разгрузочных дней при недомогании, болезни, а также когда есть сахарный диабет, патологи почек и печени.
Обязательно следует проконсультироваться с врачом при наличии любого острого или хронического заболевания.
Овощной разгрузочный день: примерное меню
Ужин накануне
Легкий овощной (вегетарианский) суп.
Завтрак
1 ст.л. растительного масла (лучше льняного или оливкового), фреш (150 мл) из моркови или томатов — сок следует в пропорции 1:1 разбавить водой.
Второй завтрак (спустя 2-3 часа)
Овощной салат — любой, по желанию вегетарианский суп, любой травяной желчегонный чай.
Обед (спустя 2-3 часа)
Любой овощной фреш (150 мл) и тушеные без жира овощи.
Полдник (спустя 2-3 часа)
Салат из огурцов и помидоров, можно с маринованными грибами, чай зеленый.
Ужин (спустя 2-3 часа)
Овощной суп (вегетарианский).
Завтрак следующего дня должен состоять из тушеных овощей с добавлением небольшого количества растительного масла и чая.
Богдан ВОЛЫНСКИЙ,
специально для Smachno.ua
Читайте также
Мені вдалося! 
