Испанская диета Пенелопы Крус

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Темпераментная голливудская актриса Пенелопа Крус, когда хочет похудеть, садится на фирменную испанскую диету. Диета проста и приятна. Мы спросили у эксперта, действительно ли звездная диета помогает похудеть, чем она хороша и в чем ее минусы

Испанская диета Пенелопы Крус

Завтрак:

• фруктовый салат из яблок, клубники, банана, винограда и киви.

Обед:

• небольшая порция вареной куриной грудки,
• салат из редиса, капусты и лука с оливковым маслом.

Ужин:
 
• кабачки с базиликом и чесноком, запеченные в духовке,
• яблоко.

Из питья: минеральная негазированная вода, соки.

Слово эксперту
Надежда МЕЛЬНИЧУК,
врач-диетолог:

«Диета относительно сбалансирована по белкам, жирам и углеводам: белков в рационе около 20%, жиров — около 30%, углеводов — в среднем 50%.

Также диета низкокалорийна — содержит не более 800 ккал. Похудение происходит именно за счет низкой калорийности рациона. Но придерживаться этой диеты больше 7 дней не стоит — в рационе мало отдельных минеральных веществ, незаменимых аминокислот, практически нет жирорастворимых витаминов А, Д.

Продукты в рационе можно разнообразить, но сам принцип оставить. Например, в фруктовый завтрак можно включить грейпфрут или другие цитрусовые, фрукты и ягоды по сезону. Хорошим дополнением будет 2-3 столовые ложки домашнего йогурта.

Курицу на обед можно заменить индейкой, отварной говядиной с черносливом (порция мяса — до 150 г). Мясо хорошо сочетать с сырыми овощами, салатами.

На ужин могут быть отварные овощи с зеленью, их можно дополнить каким-то белковым продуктом — например, вареным яйцом или 5 большими креветками.

Во время диеты не забывайте также о продуктах, содержащих кальций — это кисломолочные напитки, творог, нежирный сыр.

Диету неплохо сочетать с аэробными нагрузками — бег, ходьба, велосипед, активные игры».

Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Дієта Надії Матвєєвої
Рыбный разгрузочный день Евы Лонгории
Чайный разгрузочный день Ольги Сумской
Кефирная диета Ольги Сумской
Диета Софи Лорен
Диета Клеопатры
Паровая диета Виктории Бекхэм
8 правил Екатерины Серебрянской
Экстрим-диета Деми Мур
«Жесткая» диета Натальи Водяновой
Злаковая диета Анджелины Джоли
Трехчасовая диета Джессики Биль
Диета Опры Уинфри
Диета без поблажек Гвинет Пэлтроу
Диета Роксоланы

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
ягодные соусы к мясу, ягодные соусы рецепт, рецепты ягодных соусов к мясу, какао соус подать к мясу, ягодный соус к мясу
Ягідні соуси до м’яса: ТОП-5 рецептів
красная смородина на зиму
Желе з червоної смородини: рецепт на зиму