Завантаження...
Народная артистка Украины, победительница популярного песенного конкурса «Евровидение» певица Руслана начинает свой день с легкого завтрака и бассейна.
«Сейчас я каждое утро перетираю творог с ягодами и делаю себе фреш или смузи, — рассказывает нам Руслана. — Стараюсь есть как можно больше фруктов и овощей и меньше тяжелой пищи. Также по возможности побольше гуляю и плаваю. Вода — это вообще фантастика! Я очень люблю по утрам, после турецкой баньки, принять контрастный душ или обтереться льдом, а затем поплавать в бассейне. Вода не только приводит в хорошую физическую форму, но и избавляет от стрессов».
Поддерживать хорошую физическую форму Руслане помогают и занятия в спортзале. Занимается, как правило, днем, после работы в студии: «После студии у меня по расписанию занятия в спортзале либо хореография. Благо, небольшой спортзал есть у нас дома, никуда не надо ехать. Еще после посещения США прошлым летом я стала увлекаться йогой. Я настолько привыкла к такому графику, что не могу и дня прожить без тренировки». Кроме этого, певица — поклонница массажа, который, кстати, делает себе сама.
С нами Руслана поделилась своей фирменной диетой, которая помогает насытить организм витаминами и избавиться от пары ненужных килограммов.
Витаминная диета
Диета рассчитана на 3 дня. За это время на ней можно похудеть на 2 килограмма.
Суть диеты
Из овощей и фруктов лучше отдать предпочтение менее калорийным.
Если трех дней диеты для вас много, можно устроить себе витаминный разгрузочный день.
На этой диете за счет овощей и фруктов организм получает много витаминов, улучшается цвет лица и, что очень существенно(!) сохраняется хорошее настроение, в отличие от жестких диет, которые часто приводят к депрессии.
«Еще, конечно, очень важна внутренняя установка: не зацикливаться на результате, — говорит Руслана. — Наскоком чуда не сотворишь — надо иметь терпение, и все получится!»
Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua
Мені вдалося! 
