7 сніданків для ідеальної фігури

Гранола з сухофруктами

Складові:

• Вівсяні пластівці №1 – 3 склянки
• Горіхи – 1.5 склянки
• Мед – 6 ст.л.
• Вода тепла – 0.75 склянки
• Сухофрукти – за смаком

Як приготувати гранолу з сухофруктами:

1. Застеляємо деко пергаментним папером і викладаємо вівсянку рівним шаром
2. Розігріваємо духовку до 180 ° С і ставимо пластівці сушитися на 15 хвилин
3. Чистимо і злегка прибиваємо горіхи качалкою

Повністю рецепт приготування домашньої граноли з сухофруктами читайте тут.

Вівсянка з бананом і какао

Складові:

• вівсяні пластівці 1/4 склянки
• молоко 1/3 склянки
• звичайний йогурт 1/4 чашки
• какао-порошок 1 ст. л.
• мед 1 ч. л.
• нарізані стиглі банани 1/4 чашки

Як приготувати вівсянку з бананом

У банці змішуємо вівсянку, молоко, йогурт, какао-порошок і мед. Гарненько встряхуємо все і додаємо нарізанй банан. Розмішуємо. Закриваємо банку кришкою і ставимо в холодильник мінімум на ніч.

Вівсянку в банку можна зберігати в холоді до 2-х днів

Вівсяна піца

Складові:

Для основи:

• Вівсяні пластівці – 80 г;
• Яйце – 1 шт .;
• Кефір – 130 – 150 мл;
• Сіль, перець – за смаком;
• Масло – для смаження (можна без масло, якщо у вас антипригарная сковорода)
• Для начинки:
• Томатний соус – 50 г;
• Твердий сир – 70 г;
• Зелень – за смаком і бажанням;
• Помідор – 1 шт. (за бажанням)

Як приготувати вівсяну піцу на пательні

1. З’єднуємо всі інгредієнти для основи, добре перемішуємо.
2. Виливаємо тісто на гарячу і попередньо змащену невеликою кількістю масла або жиру пательню і смажимо млинець близько 5 хвилин під кришкою, поки тісто «не схопиться».
3. Змащуємо тісто томатним соусом. Накладаємо на нього тонко порізані скибочки помідора, потім посипаємо порізаною зеленню і потертим сиром. Накриваємо піцу кришкою і смажимо близько 5 хвилин, поки не розплавиться сир.
4. Даємо 5 хвилин, щоб сир застиг і схопився, потім перекладаємо готову піцу на тарілку, ріжемо на шматочки і подаємо до столу.

Салат з брокколі з яйцями

Складові:

• Брокколі – 600 г;
• Яйця – 2 шт .;
• Цибуля-порей – 1 шт .;
• Зелень – 20 г;
• Сметана з гірчицею – 100 г;
• Оцет – 1 ч. л.;
• Сіль за смаком

Як приготувати салат з брокколі з яйцем читайте тут

Яйця, запечені в авокадо

Інгредієнти:

• авокадо – 2 шт.;
• яйця – 4 шт.;
• зелена цибуля – за смаком;
• сіль, перець, спеції – за смаком.

Спосіб приготування

Розрізаємо авокадо на половинки та видаляємо кісточки. Ложкою видаляємо трохи м’якоті з центру кожної половинки авокадо, щоб яйце повністю помістилося. Викладаємо авокадо в пательню без ручки або форму для випічки (краще, якщо плоди будуть щільно стикатися один з одним). Щоб дізнатися продовження рецепта, читайте тут.

Проста сирна запіканка з маком і яблуками

Інгредієнти:

• кисломолочний сир – 250 г;
• яйця – 3 шт.;
• мед – 3 ст. л.;
• яблуко – 1 шт.;
• мак – 2 ст. л.;
• рослинна олія – 1 ч. л.

Спосіб приготування

Для сирної запіканки з маком і яблуками сир збиваємо з яйцями. Яблуко очищуємо від шкірки і нарізаємо тонкими слайсами. До сиру додаємо мед і мак, добре перемішуємо. Додаємо яблука, перемішуємо. Продовження рецепта читайте тут.

Сирна намазка на хліб

Складові:

• Сир – 200 г;
• Сметана – 1 ст. л .;
• Молоко – 30 г;
• Сіль за смаком;
• Цибуля зелена – 1 пучок;
• Листя м’яти – за смаком.

Покроковий рецепт приготування сирної намазки на хліб

1. Додаємо в сир третину склянки молока, 1 ст. ложку сметани, солимо за смаком і збиваємо занурювальним блендером.
2. Дрібно нарізаємо цибулю і зелень, додаємо в сирну масу.