7 сніданків для ідеальної фігури

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Другі стравиЗдорове харчуванняСніданки
Розповідаємо, як зробити сніданок ситним, смачним і корисним
Зберегти в кулінарну книгу

Гранола з сухофруктами

Складові:

  • Вівсяні пластівці №1 – 3 склянки
  • Горіхи – 1.5 склянки
  • Мед – 6 ст.л.
  • Вода тепла – 0.75 склянки
  • Сухофрукти – за смаком

Як приготувати гранолу з сухофруктами:

  1. Застеляємо деко пергаментним папером і викладаємо вівсянку рівним шаром
  2. Розігріваємо духовку до 180 ° С і ставимо пластівці сушитися на 15 хвилин
  3. Чистимо і злегка прибиваємо горіхи качалкою

Повністю рецепт приготування домашньої граноли з сухофруктами читайте тут.


Вівсянка з бананом і какао

Складові:

  • вівсяні пластівці 1/4 склянки
  • молоко 1/3 склянки
  • звичайний йогурт 1/4 чашки
  • какао-порошок 1 ст. л.
  • мед 1 ч. л.
  • нарізані стиглі банани 1/4 чашки

Як приготувати вівсянку з бананом

У банці змішуємо вівсянку, молоко, йогурт, какао-порошок і мед. Гарненько встряхуємо все і додаємо нарізанй банан. Розмішуємо. Закриваємо банку кришкою і ставимо в холодильник мінімум на ніч.

Вівсянку в банку можна зберігати в холоді до 2-х днів


Вівсяна піца

Складові:

Для основи:

  • Вівсяні пластівці – 80 г;
  • Яйце – 1 шт .;
  • Кефір – 130 – 150 мл;
  • Сіль, перець – за смаком;
  • Масло – для смаження (можна без масло, якщо у вас антипригарная сковорода)
  • Для начинки:
  • Томатний соус – 50 г;
  • Твердий сир – 70 г;
  • Зелень – за смаком і бажанням;
  • Помідор – 1 шт. (за бажанням)

Як приготувати вівсяну піцу на пательні

  1. З’єднуємо всі інгредієнти для основи, добре перемішуємо.
  2. Виливаємо тісто на гарячу і попередньо змащену невеликою кількістю масла або жиру пательню і смажимо млинець близько 5 хвилин під кришкою, поки тісто «не схопиться».
  3. Змащуємо тісто томатним соусом. Накладаємо на нього тонко порізані скибочки помідора, потім посипаємо порізаною зеленню і потертим сиром. Накриваємо піцу кришкою і смажимо близько 5 хвилин, поки не розплавиться сир.
  4. Даємо 5 хвилин, щоб сир застиг і схопився, потім перекладаємо готову піцу на тарілку, ріжемо на шматочки і подаємо до столу.

Салат з брокколі з яйцями

Складові:

  • Брокколі – 600 г;
  • Яйця – 2 шт .;
  • Цибуля-порей – 1 шт .;
  • Зелень – 20 г;
  • Сметана з гірчицею – 100 г;
  • Оцет – 1 ч. л.;
  • Сіль за смаком

Як приготувати салат з брокколі з яйцем читайте тут


Яйця, запечені в авокадо

Інгредієнти:

  • авокадо – 2 шт.;
  • яйця – 4 шт.;
  • зелена цибуля – за смаком;
  • сіль, перець, спеції – за смаком.

Спосіб приготування

Розрізаємо авокадо на половинки та видаляємо кісточки. Ложкою видаляємо трохи м’якоті з центру кожної половинки авокадо, щоб яйце повністю помістилося. Викладаємо авокадо в пательню без ручки або форму для випічки (краще, якщо плоди будуть щільно стикатися один з одним). Щоб дізнатися продовження рецепта, читайте тут.


Проста сирна запіканка з маком і яблуками

Інгредієнти:

  • кисломолочний сир – 250 г;
  • яйця – 3 шт.;
  • мед – 3 ст. л.;
  • яблуко – 1 шт.;
  • мак – 2 ст. л.;
  • рослинна олія – 1 ч. л.

 

Спосіб приготування

Для сирної запіканки з маком і яблуками сир збиваємо з яйцями. Яблуко очищуємо від шкірки і нарізаємо тонкими слайсами. До сиру додаємо мед і мак, добре перемішуємо. Додаємо яблука, перемішуємо. Продовження рецепта читайте тут.


Сирна намазка на хліб

Складові:

  • Сир – 200 г;
  • Сметана – 1 ст. л .;
  • Молоко – 30 г;
  • Сіль за смаком;
  • Цибуля зелена – 1 пучок;
  • Листя м’яти – за смаком.

Покроковий рецепт приготування сирної намазки на хліб

  1. Додаємо в сир третину склянки молока, 1 ст. ложку сметани, солимо за смаком і збиваємо занурювальним блендером.
  2. Дрібно нарізаємо цибулю і зелень, додаємо в сирну масу.
Поділитися рецептом
Спробуй ще
Що покласти в ланч-бокс у школу
Пісні салати — ТОП-5
Пісні страви
Страви на піст Петра та Павла
Салат із редиски та огірка (фото)
Печеня із курки в горщиках (фоторецепт)
Дієтичні салати на Новий рік 2019
Дієтичні рецепти на Новий рік 2019
5 простих дієтичних десертів, які вийдуть у кожного
Пісні голубці з рибою (фоторецепт)
Худнемо до Нового року: 5 дієтичних рецептів
Дієтичні сирники з яблуком
Брюссельська капуста: рецепт
Гаспачо з авокадо
Овочевий суп без засмажки

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
рецепт шарлотки с яблоками в мультиварке, рецепт приготовления шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке, состав шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке
Шарлотка з яблуками в мультиварці
рецепт постного пирога с яблоками, рецепт приготовления постного пирога с яблоками, как приготовить постный пирог с яблоками, состав постного пирога с яблоками, как приготовить постный пирог с яблоками
Пісний пиріг з яблуками