Как правильно завтракать: 5 вариантов от Светланы Фус

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Завтрак — очень важная часть рациона. Он дает энергию с начала дня и переводит организм после ночного отдыха в режим активного сжигания калорий. Несколькими вариантами полезного завтрака делится диетолог проекта «Зважені та щасливі» Светлана Фус
Сохранить в кулинарную книгу

ГОТОВИМ С НАМИ
Диетические блюда из кабачков: 3 простых рецепта

Те люди, которые не завтракают, в течение дня перекусывают или в конце дня только ужинают, могут набрать достаточно много лишних калорий, а со временем — и лишних килограммов. Завтрак должен быть сытным и, безусловно, полезным.

Несколько вариантов полезного завтрака:

Овсяная каша с сухофруктами, орехами и медом

Bowl with muesli near honey Free Photo

Ингредиенты:

Овсяные хлопья — 1 стакан

Ягоды (свежие или замороженные) — по вкусу

Цедра апельсина — по вкусу

Апельсин (дольки) — по вкусу

Легкая и быстрая каша в формате healthy. Засыпал овсянку, добавил горсть любимых ягод, запарил кипятком — готово! Мастер-класс от официального представителя Джейми Оливера в Украине Дарьи Дорошкевич читайте здесь.

Простой рецепт омлета

Pan with omelette Free Photo

Ингредиенты:

Яйца — 4 шт.

Молоко — 0,5 стакана

Соль — по вкусу

Любые специи — по вкусу

Зелень — по вкусу

Растительное масло — по вкусу

Смотрите рецепт вкусного и легкого омлета на завтрак здесь. Все, что нужно — яйца, молоко и любимые специи.

Сырная запеканка

творожная запеканка в мультиварке

Ингредиенты:

Сыр — 300 г

Манка — 2,5 ст. л.

Сахар — 2 ст. л.

Яйца — 2 шт.

Ванилин — на кончике ножа.

Разрыхлитель — 0,5 ч. л.

Молоко — 40 мл

Изюм, цукаты — по вкусу.

Смотрите здесь рецепт отличной идеи для завтрака — творожной запеканки, которую можно поставить готовиться с вечера.

Бананово-овсяный смузи

рецепт бананово-овсяного смузи, рецепт бананово-овсяного смузи пошагово, состав бананово-овсяного смузи, как готовить меренгу бананово-овсяный смузи, как приготовить бананово-овсяный смузи

Ингредиенты:

Бананы — 1 шт.

Овсяные хлопья быстрого приготовления — 2 ст. л.

Натуральный йогурт — 2 ст. л.

Миндаль — 10 шт.

Мед — 1 ст. л.

Смузи из банана и овсянки — это вкусный и полезный завтрак. Читайте рецепт бананово-овсяного смузи здесь.

Гречневые блины с овощами

гречневые блины

Ингредиенты:

Гречневая мука — 3 ст. л.

Молоко 1,5% — 1 стакан.

Морковь — 1 шт.

Лук — 1 шт.

Помидор — 2 шт.

Оливковое масло — 10 г

Яйцо — 1 шт.

Сахар — по вкусу

Соль — по вкусу

Диетолог Светлана Фус утверждает, что гречневые блины гораздо полезнее, чем пшеничные, а начинка из овощей сделает их еще вкуснее. Рецепт гречневых блинов с овощами смотрите здесь.


Завтракайте! И это поможет уже с утра начать вам правильно питаться.

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Оливье по-новому: как сделать салат полезным
Диетические салаты на Новый год 2019
Белокочанная капуста, запеченная с сыром
5 простых диетических десертов, которые получатся у каждого
Как питаться во время и после поста: 5 правил
Постные голубцы с рыбой (фоторецепт)
Худеем к Новому году: 5 диетических рецептов
ПП сырники с яблоком
Брюссельская капуста: рецепт
Гаспачо с авокадо
Овощной суп без зажарки
Котлеты морковные
Полезные салаты из свеклы: 5 рецептов
7 завтраков для идеальной фигуры
Худеем с помощью тыквы: 5 полезных рецептов

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
рецепт волшебного чая, рецепт приготовления волшебного чая, как приготовить волшебный чай, состав волшебного чая, как приготовить волшебный чай
Рецепт волшебного чая
рецепты канапе на новый год, как приготовить канапе на новый год, новогодние рецепты канапе, канапе с ананасом курицей и апельсинами, блинные канапе с муссом из семги, канапе с брынзой и огурцом, канапе с креветками, канапе с яйцом и семгой
Канапе — рецепты на Новый год