Як правильно снідати: 5 варіантів від Світлани Фус

Ті люди, які не снідають, протягом дня перекушують або в кінці дня лише вечеряють, можуть набрати досить багато зайвих калорій, а з часом – і зайвих кілограмів. Сніданок повинен бути ситним і, безумовно, корисним.

Готуймо з нами Дієтичні страви з кабачків: 3 простих рецептів на кожен день

Кілька варіантів корисного сніданку:

Вівсяна каша з сухофруктами, горіхами та медом

Інгредієнти:

• Вівсяні пластівці – 1 склянка
• Ягоди (свіжі або заморожені) – до смаку
• Цедра апельсина – до смаку
• Апельсин (часточки) – до смаку

Як приготувати вівсяну кашу з сухофруктами, горіхами та медом

1. Легка і швидка каша в форматі healthy. Засипав вівсянку, додав жменю улюблених ягід, запарив окропом – готово!
2. Майстер-клас від офіційного представника Джеймі Олівера в Україні Дарини Дорошкевич читайте тут.

Готуймо з нами Насіння льону з йогуртом та бананом – суперфуд на сніданок

 Простий рецепт омлету

Інгредієнти:

• Яйця – 4 шт.
• Молоко – 0,5 склянки
• Сіль – до смаку
• Будь-які спеції – до смаку
• Зелень – до смаку
• Олія – до смаку

Як приготувати простий омлет

1. Все, що потрібно – яйця, молоко та улюблені спеції.
2. Дивіться рецепт смачного та легкого омлету на сніданок тут.

Сирна запіканка

Інгредієнти:

• Сир – 300 г
• Манка – 2,5 ст. л.
• Цукор – 2 ст. л.
• Яйця – 2 шт.
• Ванілін – на кінчику ножа
• Розпушувач – 0,5 ч. л.
• Молоко – 40 мл
• Родзинки, цукати – до смаку

Як приготувати сирну запіканку

1. Дивіться тут рецепт відмінної ідеї для сніданку – сирної запіканки, яку можна поставити готуватися з вечора.

Готуймо з нами Лінива вівсянка в банці: 5 простих рецептів

Бананово-вівсяний смузі

Інгредієнти:

• Банани – 1 шт.
• Вівсяні пластівці швидкого приготування – 2 ст. л.
• Натуральний йогурт – 2 ст. л.
• Мигдаль – 10 шт.
• Мед – 1 ст. л.

Як приготувати бананово-вівсяний смузі

1. Смузі з банана й вівсянки – це смачний і корисний сніданок.
2. Читайте рецепт бананово-вівсяного смузі тут.

Гречані млинці з овочами

Інгредієнти:

• Гречане борошно – 3 ст. л.
• Молоко 1,5% – 1 стакан
• Морква – 1 шт.
• Цибуля – 1 шт.
• Помідор – 2 шт.
• Оливкова олія – 10 г
• Яйце – 1 шт.
• Цукор – до смаку
• Сіль – до смаку

Як приготувати гречані млинці з овочами

1. Дієтолог Світлана Фус стверджує, що гречані млинці набагато корисніші, ніж пшеничні, а начинка з овочів зробить їх ще смачнішими.
2. Рецепт гречаних млинців з овочами дивіться тут.

Снідайте! І це допоможе вам вже з самого ранку почати правильно харчуватися!