Как правильно завтракать: 5 вариантов от Светланы Фус

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Завтрак — очень важная часть рациона. Он дает энергию с начала дня и переводит организм после ночного отдыха в режим активного сжигания калорий. Несколькими вариантами полезного завтрака делится диетолог проекта «Зважені та щасливі» Светлана Фус
Сохранить в кулинарную книгу

ГОТОВИМ С НАМИ
Диетические блюда из кабачков: 3 простых рецепта

Те люди, которые не завтракают, в течение дня перекусывают или в конце дня только ужинают, могут набрать достаточно много лишних калорий, а со временем — и лишних килограммов. Завтрак должен быть сытным и, безусловно, полезным.

Несколько вариантов полезного завтрака:

Овсяная каша с сухофруктами, орехами и медом

Bowl with muesli near honey Free Photo

Ингредиенты:

Овсяные хлопья — 1 стакан

Ягоды (свежие или замороженные) — по вкусу

Цедра апельсина — по вкусу

Апельсин (дольки) — по вкусу

Легкая и быстрая каша в формате healthy. Засыпал овсянку, добавил горсть любимых ягод, запарил кипятком — готово! Мастер-класс от официального представителя Джейми Оливера в Украине Дарьи Дорошкевич читайте здесь.

Простой рецепт омлета

Pan with omelette Free Photo

Ингредиенты:

Яйца — 4 шт.

Молоко — 0,5 стакана

Соль — по вкусу

Любые специи — по вкусу

Зелень — по вкусу

Растительное масло — по вкусу

Смотрите рецепт вкусного и легкого омлета на завтрак здесь. Все, что нужно — яйца, молоко и любимые специи.

Сырная запеканка

творожная запеканка в мультиварке

Ингредиенты:

Сыр — 300 г

Манка — 2,5 ст. л.

Сахар — 2 ст. л.

Яйца — 2 шт.

Ванилин — на кончике ножа.

Разрыхлитель — 0,5 ч. л.

Молоко — 40 мл

Изюм, цукаты — по вкусу.

Смотрите здесь рецепт отличной идеи для завтрака — творожной запеканки, которую можно поставить готовиться с вечера.

Бананово-овсяный смузи

рецепт бананово-овсяного смузи, рецепт бананово-овсяного смузи пошагово, состав бананово-овсяного смузи, как готовить меренгу бананово-овсяный смузи, как приготовить бананово-овсяный смузи

Ингредиенты:

Бананы — 1 шт.

Овсяные хлопья быстрого приготовления — 2 ст. л.

Натуральный йогурт — 2 ст. л.

Миндаль — 10 шт.

Мед — 1 ст. л.

Смузи из банана и овсянки — это вкусный и полезный завтрак. Читайте рецепт бананово-овсяного смузи здесь.

Гречневые блины с овощами

гречневые блины

Ингредиенты:

Гречневая мука — 3 ст. л.

Молоко 1,5% — 1 стакан.

Морковь — 1 шт.

Лук — 1 шт.

Помидор — 2 шт.

Оливковое масло — 10 г

Яйцо — 1 шт.

Сахар — по вкусу

Соль — по вкусу

Диетолог Светлана Фус утверждает, что гречневые блины гораздо полезнее, чем пшеничные, а начинка из овощей сделает их еще вкуснее. Рецепт гречневых блинов с овощами смотрите здесь.


Завтракайте! И это поможет уже с утра начать вам правильно питаться.

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Что положить в ланч-бокс в школу
Питание в Петров пост 2019
Постные салаты — ТОП-5
Постные блюда
Блюда на пост Петра и Павла
Чем красить яйца
Салат из редиса и огурца (фото)
12 блюд на Рождество 2019
Суп с потрохами
Жаркое из курицы в горшочках (фоторецепт)
Диетические салаты на Новый год 2019
ПП рецепты на Новый год 2019
Оливье по-новому: как сделать салат полезным
Белокочанная капуста, запеченная с сыром
5 простых диетических десертов, которые получатся у каждого

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
рецепт шарлотки с яблоками в мультиварке, рецепт приготовления шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке, состав шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке
Шарлотка с яблоками в мультиварке
рецепт постного пирога с яблоками, рецепт приготовления постного пирога с яблоками, как приготовить постный пирог с яблоками, состав постного пирога с яблоками, как приготовить постный пирог с яблоками
Постный пирог с яблоками