Як правильно снідати: 5 варіантів від Світлани Фус

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Сніданок — дуже важлива частина раціону. Він дає енергію на початку дня і переводить організм після нічного відпочинку в режим активного спалювання калорій. Декількома варіантами корисного сніданку ділиться дієтолог проекту «Зважені та щасливі» Світлана Фус
Зберегти в кулінарну книгу

ГОТУЄМО З НАМИ
Дієтичні страви з кабачків: 3 простих рецепта

Ті люди, які не снідають, протягом дня перекушують або в кінці дня лише вечеряють, можуть набрати досить багато зайвих калорій, а з часом— і зайвих кілограмів. Сніданок повинен бути ситним і, безумовно, корисним.

Кілька варіантів корисного сніданку:

Вівсяна каша з сухофруктами, горіхами та медом

Bowl with muesli near honey Free Photo

Інгредієнти:

Вівсяні пластівці – 1 склянка

Ягоди (свіжі або заморожені) – за смаком

Цедра апельсину – за смаком

Апельсин (часточки) – за смаком

Легка і швидка каша в форматі healthy. Засипав вівсянку, додав жменю улюблених ягід, запарив окропом – готово! Майстер-клас від офіційного представника Джеймі Олівера в Україні Дарини Дорошкевич читайте тут.

 Простий рецепт омлета

Pan with omelette Free Photo

Інгредієнти:

Яйця – 4 шт.

Молоко – 0,5 склянки

Сіль – за смаком

Будь-які спеції – за смаком

Зелень – за смаком

Рослиння олія – за смаком

Дивіться рецепт смачного та легкого омлету на сніданок тут. Все, що потрібно — яйця, молоко та улюблені спеції.

Сирна запіканка

творожная запеканка в мультиварке

Інгредієнти:

Сир – 300 г

Манка – 2,5 ст. л.

Цукор – 2 ст. л.

Яйця – 2 шт.

Ванілін – на кінчику ножа

Розпушувач – 0,5 ч. л.

Молоко – 40 мл

Родзинки, цукати – за смаком

Дивіться тут рецепт відмінної ідеї для сніданку — сирної запіканки, яку можна поставити готуватися з вечора.

Бананово-вівсяний смузі

рецепт бананово-овсяного смузи, рецепт бананово-овсяного смузи пошагово, состав бананово-овсяного смузи, как готовить меренгу бананово-овсяный смузи, как приготовить бананово-овсяный смузи

Інгредієнти:

Банани – 1 шт.

Вівсяні пластівці швидкого приготування – 2 ст. л.

Натуральний йогурт – 2 ст. л.

Мигдаль – 10 шт.

Мед – 1 ст. л.

Смузі з банана й вівсянки — це смачний і корисний сніданок. Читайте рецепт бананово-вівсяного смузі тут.

Гречані млинці з овочами

гречневые блины

Інгредієнти:

Гречане борошно – 3 ст. л.

Молоко 1,5% – 1 стакан

Морква – 1 шт.

Цибуля – 1 шт.

Помідор – 2 шт.

Оливкова олія – 10 г

Яйце – 1 шт.

Цукор – за смаком

Сіль – за смаком

Дієтолог Світлана Фус стверджує, що гречані млинці набагато корисніші, ніж пшеничні, а начинка з овочів зробить їх ще смачнішими. Рецепт гречаних млинців з овочами дивіться тут.


Снідайте! І це допоможе вам вже з самого ранку почати правильно харчуватися!

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Салат із редиски та огірка (фото)
12 страв на Різдво 2019
Суп з потрухами
Печеня із курки в горщиках (фоторецепт)
Дієтичні салати на Новий рік 2019
Дієтичні рецепти на Новий рік 2019
Олів’є по-новому: як зробити салат корисним
Білокачанна капуста, запечена з сиром
5 простих дієтичних десертів, які вийдуть у кожного
Як харчуватися під час і після посту: 5 правил
Пісні голубці з рибою (фоторецепт)
Худнемо до Нового року: 5 дієтичних рецептів
Дієтичні сирники з яблуком
Брюссельська капуста: рецепт
Гаспачо з авокадо

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
выпечка на старый новый год, что приготовить на старый новый год, рецепты выпечки на старый новый год, отрывной пирог с яблоками, кекс с изюмом на сметане, львовский сырник, печенье с изюмом
Випічка на Старий Новий рік
что приготовить на старый новый год, меню на старый новый год, блюда на старый новый год, щедрая кутья, узвар, вареники с сюрпризом, блинчики с курицей и перцем, свинина в медово-имбирном соусе
Стіл на Старий Новий рік